Une bonne manière de détoxifier le mental est de relaxer. La relaxation nous amène une sensation de détente musculaire et psychologique, et il s’en suit un regain d’énergie. C’est aussi une des solutions au stress.
Le stress est une réaction de protection naturelle du corps. Hans Selye fût le premier à identifier la nature du stress comme réaction d’adaptation du corps en situation de danger physique réel ou potentiel. Le corps se met alors en mode de défense, il diminue certaines de ses activités non essentielles dans la circonstance et met le focus sur la préparation du corps à fuir ou à combattre le danger qui le guette. Ce danger c’est l’agent stresseur : un animal enragé, la situation ou la pensée qui menace notre bien-être, notre vie même, celle de nos proches, de notre communauté ou leur sécurité et la nôtre.
L’agent stresseur peut être de différente nature, un événement comme un mariage, un examen, un décès, la maladie d’un proche ou bien les soucis quotidiens causés par le travail, les finances, les déboires; les multiples responsabilités comme l’éducation des enfants, les fêtes de fin d’année etc. Notre bien-être physique et mental se trouve débalancer.
Quand le stresseur est de courte durée le corps s’adapte, le cerveau trouve des solutions et tout revient à la normale. Quand le stresseur devient récurrent ou que le problème reste non solutionné pendant un long temps, on parle de stress chronique. Le stress chronique détériore notre santé parce que le corps se trouve en état d’alerte constante et la production incessante de l’hormone du stress, le cortisol, est sollicitée, ce qui potentiellement use nos ressources nutritionnelles comme le zinc, le magnésium et bien d’autres nutriments. En conséquence certaines fonctions du corps s’en trouvent déréglées telles que la digestion, l’élimination, la cognition et ainsi de suite.
Alors que faire? La vie est faite de stress! Le corps a ses moyens de ramener l’équilibre mais quand c’est trop, c’est trop. Nous devons y faire face, ne pas laisser faire le temps, car c’est le corps qui s’use au bout du compte. Il y a bon nombres de moyens et de techniques pour contrer les effets du stress : il y a l’humour, rire nous déride c’est un fait; les exercices physiques : la marche en plein air, la danse; les massages. Il y a aussi des techniques de relaxation : la respiration profonde, la méditation, la prière, les affirmations positives, le yoga; des attitudes mentales positives comme de regarder le bon coté des choses, mettre la situation en perspective, changer notre vision de la situation stressante, prendre du recul et aussi apprendre à gérer son temps. Surtout se réserver du temps pour soi, pour se récréer, se détendre et apprendre à déléguer certaines tâches.
Certains aliments aident à combattre le stress dû aux acides gras, aux fibres, au zinc, au magnésium ou aux vitamines B qu’ils contiennent : l’avoine, le saumon sauvage, les huîtres, la dinde, le jus d’orange, le chocolat noir, les amandes, les asperges etc. Certaines herbes sont relaxantes comme la lavande, la camomille, la fleur de la passion. Bien manger, bien dormir, se reposer et éviter les irritants, comme la caféine, les aliments transformés ou trop riches en sucres, bien de choses à considérer. Pour certaines personnes il est peut-être important de communiquer son état de stress à un proche ou même de consulter un thérapeute pour éviter que le malaise ne dure trop longtemps. Apprendre à mieux gérer son stress et relaxer c’est primordial.
Laisser un commentaire