Les facteurs Déclics Santé

Qu’il s’agisse de prévenir les maladies ou d’améliorer des conditions de mauvaise santé, il y a une bonne solution à considérer: c’est d’inscrire dans notre quotidien des facteurs qui peuvent optimiser notre santé. Nous voulons insister à nouveau sur ces facteurs de base qui contribuent à se donner une meilleure santé. Les facteurs Déclics Santé. Ce sont des facteurs déclencheurs de processus vitaux qui vont améliorer notre métabolisme et notre forme physique.

1) Augmenter l’oxygénation du corps et du cerveau pour un meilleur fonctionnement de nos systèmes. S’assurer de respirer de l’air pur, frais, renouvelé en oxygène. Pratiquer la respiration profonde. Manger vert pour augmenter notre apport en chlorophylle, pour garder notre sang fluide, et faciliter la circulation du sang vers nos organes (cœur, poumons, cerveau et peau entre autres) et réduire les inflammations dans le corps. Le sang étant le véhicule de l’oxygène qui nous vient de la respiration.

2) Bien s’hydrater et s’assurer de la bonne qualité de l’eau. Cela aide à la détoxification et à l’élimination des déchets de l’organisme et des toxines indésirables, de même qu’au bon fonctionnement des cellules. Les jus verts et les légumes crucifères (chou, ail, onions, poireaux) de même que la betterave, la carotte et le céleri aident à la détoxification tout en fournissant vitamines et minéraux à l’organisme. Le bouillon de légumes et d’os (bone broth en anglais) aussi.

3) Manger frais et vert et lorsque possible bio. Corriger son alimentation pour y introduire des aliments riches en nutriments (les micronutriments : vitamines, minéraux et antioxydants et les macronutriments : protéines, glucides et graisses; s’assurer d’une bonne quantité de fruits, de légumes et végétaux, de noix et de petites graines. Bien manger signifie aussi éviter les aliments néfastes à notre santé, Certains aliments préparés en industries, souvent dénaturés, trop sucrés, trop salés, trop riche en gras saturés et aussi ceux qui sont aspergés de pesticides et d’herbicides. Agrémenter le tout de bonnes herbes et épices, du thé vert et du chocolat à l’occasion. Limiter les collations pour bien se nourrir aux repas. Éviter de manger vite et surtout de rester détendu lors des repas. Modérer café et boissons alcoolisées et cafféinées. Soyez attentifs aux allergies de toute sorte.

4) Bien dormir et se reposer. Cela aide le corps à récupérer et retrouver son calme. Éviter de débalancer notre rythme circadien en mangeant à moins de 2-3 heures avant le coucher, et en se couchant le plus possible en début de nuit car, après le coucher du soleil, le corps se met en mode repos et réparation. Le corps se détoxifie et se reconstruit pendant le sommeil. Le cerveau récupère mieux et la mémoire fait mieux ses encodements ou enregistrements. Une bonne hygiène de sommeil nous aide à rester en santé, penser au calme, à la noirceur et à moins de stimulation électroniques ou lumineuse

5) Réduire et gérer son stress. Cela comprend de prendre conscience de son niveau de stress et de l’adresser. Utiliser des techniques de relaxation pour maintenir notre corps et notre esprit dans un état détendu résultant du système parasympathique, au lieu d’être dans un état d’anxiété et de stress mettant en fonction notre système sympathique. Les techniques favorables sont : la méditation, la prière, la respiration profonde, la marche et tous les exercices physiques, s’amuser (rire, chanter danser avoir du plaisir), avoir des rêves et faire des plans pour les réaliser, ce qui est une occupation heureuse.

6) Bouger et bouger encore, le corps ne demande que cela. Augmenter les activités physiques telles que la marche, la danse, la nage, la bicyclette, les exercices aérobiques, les entraînements pour l’endurance, pour a flexibilité et l’équilibre. Éviter la sédentarité, les longues heures assis ou debout; mieux vaut alterner et changer de position au moins toutes les heures et si possible toutes les demi-heures. Rester assis équivaut à fumer selon les recherches.

7) Se connecter à son for intérieur, se développer, et se préoccuper absolument de son environnement physique et social. S’instruire sur les questions de santé et consulter lorsque nécessaire pour évaluer et régler nos déficiences ou maladies pour l’obtention de traitements appropriés à notre condition. Se préparer à réaliser ses rêves et ses buts. S’entourer d’un bon support social. Collaborer au meilleur développement de nos semblables en traçant l’exemple et en les instruisant aussi. De plus, faire de son mieux pour protéger notre planète qui nous nourrit physiquement et spirituellement.

En fait, nos attitudes proactives, nos bons choix, la pratique d’un mode de vie sain de même que l’utilisation et l’amélioration consciente, répétée et constante de ces différents facteurs de santé sont les meilleurs Déclics Santé, les clefs de la prévention en santé.