Douleur chronique

Nombreux sont ceux qui font l’expérience de la douleur chronique, qu’il s’agisse de douleur d’arthrite, d’arthrose, douleur de tassement de vertèbres, de tendinites, de l’inervation nerf sciatique, douleur récurrente aux articulations, douleurs musculaires, de maux de tête, douleur liée à la fibromyalgie, au cancer, à des traumatismes ou lésions de nerfs et bien d’autres; autant de sites d’inconfort qui occasionnent bien de la détresse. Une douleur diagnostiquée qui dure plus de 3 mois est appelée douleur chronique.

Le cortex cérébral et le système limbique sont des zones du cerveau liées aux émotions et sont aussi responsables des signaux de la douleur qui sont envoyés aux terminaisons nerveuses. L’intensité de la douleur peut être reliée aux expériences antérieures à la douleur actuelle, à la fatigue, à l’anxiété, et au manque de sommeil aussi. Il ne faut surtout pas hésiter ou attendre trop longtemps pour consulter votre médecin. Il faudrait chercher de l’aide ou faire un suivi quand vous avez une douleur qui perdure.

Les traitements et les produits pharmaceutiques pour soulager la douleur chronique ne manquent pas : les analgésiques acétaminophène (Tylenol, Advil et autres) en vente libre; les anti-inflammatoires non stéroïdien (Ibuprofène, Naproxen); et les gros canons : les opioïdes (narcotiques : morphine, codéine etc.). Ils sont d’un bon soulagement pour certaines personnes mais souvent les problèmes qui les accompagnent sont nombreux: accoutumance et effets secondaires indésirables (somnolence, nausées, constipation, étourdissements, démangeaisons). Ils peuvent être plus efficaces si utilisés avec des traitements physiques et des stratégies de gestion de la douleur. Beaucoup sont à l’affût du dernier médicament qui va enfin leur apporter le soulagement tant désiré.

Il y a aussi d’autres approches et méthodes pour contrer la douleur chronique, comme le TENS (Neurostimulation électrique transcutanée), les blocages de nerfs par injections ou chirurgie, l’acupuncture, la chiropractie et la rétroaction biologique par relaxation et techniques cognitives.

Cependant, des méthodes plus naturelles encore existent, on parle par exemple de turmeric (curcuma) sous forme d’extrait, d’huile essentielle ou de thé; son effet anti-inflammatoire est scientifiquement prouvé. L’huile essentielle de Frankincense (boswelia) a un effet anti-inflammatoire aussi et semble aider à réduire l’anxiété. Le basilic riche en anti-oxydants, est anti-inflammatoire et semble aider l’humeur aussi. Le piment de cayenne dans la nourriture ou dans une boisson froide, soulage naturellement la douleur et semble aider le corps à mieux incorporer d’autres substances importantes, comme c’est le cas avec le poivre noir qui aide le corps à mieux absorber le turmeric. L’alternance de chaud et de froid peut aussi aider à engourdir les terminaisons nerveuses de la douleur. L’application d’huile aux sites de douleur peut aussi être efficace (huiles de Castor, de romarin) en massage.

Dans les périodes de douleur, ne négligez pas de prendre soin de vous, de calmer le stress et l’anxiété, d’essayer de relaxer, de prendre de grandes respirations profondes, de se faire un bon bain chaud, de boire une bonne soupe chaude, ou un bon jus de légumes et de fruits frais, un bon thé ou une tisane, de prendre du soleil et faire le plein de vitamine D et de manger des aliments riches en omega-3 aussi. N’hésitez pas à mettre tous les moyens disponibles à contribution pour soulager la douleur pour votre bien-être personnel.