Voilà en 5 points quelques actions bienfaisantes à adopter pour améliorer ou maintenir sa santé.
1) Une façon simple de réduire le stress quotidien est de pratiquer 5 respirations profondes au moins 2 fois par jour et surtout dans les moments de gros stress. Les chercheurs ont confirmé que des respirations profondes conscientes apportent au corps et à l’esprit un état de détente tout en renouvelant l’oxygène du sang et en agissant sur les hormones du stress. La méditation, la prière, la relaxation, la marche et le yoga sont de bons outils pour déstresser.
2) Occuper son esprit à de nouveaux projets, de nouveaux buts ou de nouvelles activités donne le sentiment d’un nouveau départ. Cela nous distrait temporairement des soucis quotidiens. Bien sûr, il faut rester réaliste par rapport à nos buts sans pour autant limiter nos rêves. L’esprit vivifié nous inspire à l’action. L’action est le meilleur moyen de se mettre en train.
3) Se doter d’une meilleure santé en renforçant son système immunitaire par l’hydratation, par une alimentation saine et aussi par de meilleures habitudes de sommeil. L’hydratation combat la constipation, améliore la circulation tout en détoxifiant le corps. Elle améliore la condition de la peau et peut aussi aider à prévenir des infections urinaires.
Les cellules du corps, lorsque bien nourries par les nutriments fournis par une saine alimentation, ont la capacité grâce à leurs petits moteurs appelés organelles ou mitochondries de produire toute l’énergie nécessaire au fonctionnement du corps. Quand le fonctionnement physiologique va bien, l’état physique et émotionnel aussi s’en ressent.
Le sommeil est très important pour le repos, le nettoyage du corps, la consolidation des souvenirs dans le cerveau et pour réparer nos cellules. Bon nombre d’actions physiologiques du corps s’effectuent pendant le sommeil.
4) Se garder actif en pratiquant la marche ou un sport ou du cardio en gym ou en plein air. Cela a pour effet de régulariser le poids, d’améliorer le sommeil et de réduire le stress. Eh oui l’exercice physique produit ce trio d’effets. C’est aussi un des meilleurs moyens de se redonner de l’énergie. De plus en suant, le corps se détoxifie de ses déchets. N’oubliez surtout pas de bien vous réhydrater ensuite.
5) Garder une peau resplendissante de santé en mangeant des aliments riches en collagènes, en vitamine E et en minéraux comme un bon bouillon d’os avec des légumes (céleri, oignons, champignons, carottes, ail et thym), et/ou savourer une pomme grenade dans vos salades. Les grains entiers aussi sont d’un bon apport en minéraux (quinoa, avoine et riz brun). Les légumes verts permettent le plein d’antioxydants si nécessaires pour parer au vieillissement.
Déclics Santé vous souhaitent de prendre soin de vous en vous référant à ces 5 points.
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