Pour se tenir en forme il ne s’agit pas de s’acheter des accessoires ou des équipements de dernière mode, des tenues sophistiquées, ni de pratiquer le sport le plus couru en ville. Allez-y simplement avec des habitudes de vie différentes. Savoir s’occuper physiquement dans sa demeure, ou autour de sa maison et faire des travaux domestiques régulièrement nous donne de l’entrain pour rester actif physiquement.
Pour ceux qui veulent absolument pratiquer un sport c’est très bien. Cependant pour ceux qui débutent il faut pratiquer des activités simples et très courantes comme la marche régulière 10 à 15 minutes à la fois pour débuter et d’augmenter progressivement. Puis il y a le jogging qui est ue marche plus accélérée qui peut aider à brûler des calories. Pour progresser de la marche au jogging ou marche rapide faire 1 minute de marche accélérée pour 10 minutes de marche régulière et continuer de jour en jour à augmenter à 2 minutes puis 3 minutes jusqu’à faire 5 minutes de jogging et 5 minutes de marches et continuer progressivement sans vous esquinter.
Autres activités intéressantes et agréables sont :
1) la natation ou des exercices dans l’eau qui sont très bien pour ceux qui ont des douleurs aux articulations et au dos car l’eau supporte le poids du corps et vous aide à vous déplacer et vous exercer sans douleur.
2) la danse, très amusante et déstressant surtout si vous aimez la musique c’est un parfait combo. Faire de la danse c’est faire des exercices cardio.
3) La bicyclette, aide à bruler des calories, cependant il faut que cela convienne à votre condition de santé. Il peut s’agir aussi d’une bicyclette stationnaire dans le confort de votre maison; ou encore d’un bicycle adapté avec appui pour le dos.
4) Sauter à la corde est aussi excellent pour ceux qui sont en état de le faire, ce qui peut aider aussi à brûler des calories; de plus, pas besoin d’une grande surface pour pratiquer. Commencer à sauter sans corde puis ajouter une corde à sauter et pratiquer.
5) finalement faire du cardio sur des machines stationnaires ou le Treadmill selon vos capacités, vos habitudes de ce genre d’entrainement avec un entraineur qui peut vous conseiller. De même si vous êtes intéressés à des entrainements spéciaux comme le (HIIT) entrainement par intervalle à haute intensité, soyez sûr d’avoir de bonnes instructions ou d’instructeurs pour explorer ces entrainements spéciaux.
Toutefois ce qui est important c’est de bouger régulièrement avec assiduité. La sédentarité, c’est mortel.
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